1. FAÇA EXAMES MÉDICOS PERIÓDICOS.
O
Câncer no testículo é mais comum em homens entre os 15-35 anos de idade. Após
os 40 anos, o problema pode ir para a próstata, os pulmões e o intestino grosso.
Mulheres em idade fértil devem fazer o preventivo ginecológico a cada 12 meses,
e, a partir dos 40 anos de idade, devem incluir mamografias também e...
2. CUIDADO COM SUBSTÂNCIAS QUÍMICAS POTENCIALMENTE DANOSAS.
Produtos químicos contidos em alguns pesticidas e sprays podem aumentar o risco para câncer. Alimentos industrializados ou muito processados também podem ser perigosos.
3. NÃO FUME.
E por falar em substâncias químicas
perigosas... Fumar é a causa número 1 de várias doenças evitáveis, tais como
câncer nos pulmões, infecções das vias respiratórias, problemas cardíacos...
4. NÃO CONSUMA BEBIDAS ALCOÓLICAS EM EXCESSO.
O consumo regular de bebidas alcoólicas
(mais de duas doses por dia, todos os dias) aumenta o risco para cânceres na
cavidade oral, na garganta e no esôfago. Acredita-se isto esteja relacionado à
deficiência de vários nutrientes.
5. MANTENHA-SE NA FAIXA DE PESO IDEAL.
A Obesidade aumenta o risco para câncer
nas mamas, no intestino grosso e na próstata – isso se a pessoa não sofrer um
infarto ou derrame antes. A Obesidade é uma doença e deve ser tratada não com
descaso ou preguiça, mas com força de vontade e amor próprio. Você foi o espermatozoide mais rápido e esperto daquela noite! Faça valer a diferença!
6. LEVE UMA ALIMENTAÇÃO RICA EM
NUTRIENTES E POBRE EM CALORIAS.
Vários estudos indicam que dietas pobres em
fibras e ricas em gorduras aumentam o risco para câncer no intestino grosso, na
próstata, nas mamas, nos ovários e no útero. Defumados e picles também aumentam
seu risco. Dê preferência para frutas, legumes, cereais integrais e peixes
7. USE SUPLEMENTOS NUTRICIONAIS.
Frutas, vegetais e cereais integrais
ricos em carotenoides, vitamina A e vitamina C ajudam a proteger contra
cânceres nos pulmões, no intestino grosso, nas mamas, na cavidade oral, no
esôfago, no estômago, no pâncreas, no colo do útero e nos ovários.
Os Carotenoides são encontrados em
vegetais e frutas de cor amarela ou alaranjada (p.ex.: cenouras e batata doce)
e vegetais folhosos de cor verde escura (p.ex.: brócolis e espinafre). Os
cientistas descobriram que os Carotenoides são capazes de reduzir a incidência
de câncer no pulmão até mesmo em pessoas fumantes. É óbvio que parar de fumar é
a principal medida para evitar o câncer no pulmão, mas mesmo entre os fumantes,
aqueles que apresentam baixas concentrações de carotenoides no organismo
possuem um risco maior.
8. PRATIQUE EXERCÍCIOS REGULARMENTE.
Os exercícios melhoram a oxigenação dos
órgãos e tecidos, removem radicais livres e ajudam a manter o peso ideal, além
de promoverem um bem estar tremendo, graças à liberação de endorfinas e outros
neurotransmissores ‘do bem'.
9. APRENDA A LIDAR COM O ESTRESSE.
“Será que não tem nada fácil nessa
lista?”, você deve estar pensando. Passar pelo médico periodicamente, não
comer, não fumar, não beber, fazer exercícios e ainda aprender a lidar com o
estresse!!?? Como !!!!!!!?????? @@$%)E*&/#]+!
Calma, calma. A fúria e a ansiedade
diminuem a eficácia do Sistema Imune, o guarda-costas do seu organismo. O Estresse contínuo
diminui o nível dessa proteção e abre caminho para uma série de doenças,
inclusive o câncer.
E faça sexo pelo menos algumas vezes por semana.
10. TENHA UMA ATITUDE POSITIVA.
Ei, diga a verdade: com essa dica do
sexo, você já começou a ter uma atitude positiva! Tente mantê-la pelo resto do
dia – mas guarde o sorrisinho quando estiver naquela reunião com seu chefe.
“Uma atitude positiva” significa amar a vida que existe em você. Ela é um
tesouro ÚNICO e lhe pertence acima de todas as coisas. Assim que você tomar
consciência disso, verá como é simples seguir o que foi dito até aqui.
Material retirado de reportagem pelo Dr. Alessandro Loiola é médico, escritor, palestrante e autor de Vida e Saúde
da Criança e Obesidade Infantil. Atualmente reside e clinica em Belo Horizonte,
Minas Gerais
